Nhắc đến Tết là chúng ta đều nghĩ ngay tới bánh chưng, bánh tét, thịt kho, chả giò… Nghe thôi đã thấy ngon rồi! Thế nhưng nếu ăn quá nhiều các món này trong ngày Tết thì “công sức” giữ dáng trong suốt 1 năm qua coi như uổng phí đó các nàng. Vậy làm cách nào để ăn Tết ngon, vừa đảm bảo sức khỏe lại vừa giữ dáng chuẩn? Lily có một vài gợi ý ăn Tết “healthy” cho mọi người nè,
Ăn uống “healthy” ngày Tết
1.Thay vì dùng mứt, bánh kẹo ngọt như những năm trước thì năm nay hãy thử thay thế bằng trái cây tươi hoặc các loại hạt/đậu (như hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó…). Các loại hạt này vừa có giá trị dinh dưỡng hơn mứt, vừa giúp hạn chế đường nạp vào cơ thể.
2. Tết thì không thể thiếu bánh chưng, bánh giầy, xôi gấc… nhưng mọi người nên ăn một lượng ít thôi nhé. Hãy hạn chế tinh bột chuyển hóa nhanh (xôi, nếp, cơm trắng…) mà thay vào đó là dùng cơm gạo lứt, bánh chưng gạo lứt…
3. Thay thế các loại nước ngọt, nước có ga, bia bằng trà, nước lọc hoặc nước trái cây tươi. Tết chúng mình vận động hơn nên mọi người đừng quên uống đủ lượng nước mỗi ngày nhé.
4. Hạn chế đồ chiên ngập dầu như chả giò, nem rán, tôm lăn bột… Hãy ưu tiên các món luộc/hấp như gà luộc (bỏ da), tôm luộc… Tết nhiều nhà có món gỏi cuốn thì nhớ “chèn” nhiều rau sống vào nhé.
5. Tăng cường thêm rau xanh trong mâm cơm Tết để bổ sung chất xơ, vitamin để thon dáng đẹp da nhé.
Thói quen “healthy” ngày Tết
1.Bữa cơm ngày Tết rất nhiều món ăn ngon, lại được quây quần cùng gia đình nên chúng ta có xu hướng ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, tránh ăn quá nhiều vì sẽ dễ bị dư calo, chưa kể gây cảm giác đầy hơi khó tiêu. Hãy ăn vừa đủ no, ăn chậm nhai kĩ và lắng nghe cơ thể mình nhé.
2. Tết thông thường chúng ta sẽ ít vận động hơn, ít đến phòng tập hơn. Điều này sẽ gây tích mỡ ở các bộ phận trên cơ thể, nhất là vùng bụng. Vì vậy thay vì ngồi quá lâu trước máy tính hoặc nằm xem phim, hãy cố gắng vận động cơ thể, tập các bài tập thể dục tại nhà ngay cả trong dịp Tết nha.
Cả nhà có thể tham khảo một số động tác tập bên dưới nhé:
Một năm chỉ có vài ngày Tết thôi, hãy chuẩn bị một tâm lý ăn uống thật vững vàng, tránh buông xõa để rồi sau Tết hối hận, chạy đua để giảm cân nhen. Hãy luôn nhớ rằng sức khỏe của bạn là quan trọng nhất.
Trên đây là một vài tips Lily áp dụng để có một cái Tết trọn vẹn và lành mạnh. Tết này bạn sẽ làm gì để “healthy” hơn, cùng chia sẻ với Lily nhé.
Love,
Lily.
